Dla budowania masy mięśniowej liczy się dodatni bilans kaloryczny. Dzienny, a nawet tygodniowy. Czyli jak raz zjesz mniej niż załozyłaś, ale następnego dnia uzupełnisz ten brak, zachowując blinas dodatni, to cały czas jest szansa na budowanie mięśni. Pora treningu nie ma znaczenia. Mnie zawsze intryguje, że osoby początkujace zaczynają od [...]
Dla mnie to jest problem, bo z tym nie da się nic zrobić - zawsze to będzie wyglądało jak patyk. :/ W dodatku nie wiem teraz, czy obwód powinienem mierzyć przy tej kulce czy tam, gdzie ręka mi się zwęża. problem ? nie szukaj ich na siłę jak zaczniesz ćwiczyć to jeszcze lepszy efekt bedzie to dawalo stosunek przedramie/nadgarstek jak nabierzesz [...]
[...] w stanach od małego zaiwaniają w szkolnych , high schoolowych a później uniwersyteckich drużynach, by dopiero z takim bagażem wieloletniego doświadczenia zostać sprzedanym jako gotowy produkt profesjonalnym drużynom. Jak chcesz zostać profesjonalistą skoro trenera widzisz od święta? Może zamiast szukać treningów w necie poświęć ten czas i kasę [...]
Poczytałem sobie o treningu piramidalnym, o którym wspominał mi już mój kolega który trenuje od ponad 20 lat. Czytałem że jest bardzo skuteczny a do tego służy jak dobra rozgrzewka, problem jednak w tym że: Nie mam na tyle krążków- ciężarków aby tak żonglować ciężarem. Na wyciskanie z poziomu to mogę dokładać krążki po 5 kg- czyli skok ciężaru na [...]
[...] cm co "odzyskać" to co tracimy z powodu wad postawy, u większości ludzi w dzisiejszym świecie siedzenia przed kompem, mało ruchu, to jest często nawet 2-3cm, nie wiem jak z tym "zyskiwaniem" czyli wybicie się powyżej tych potencjalnych 100% naszego wzrostu, jakkolwiek lekarze, ortopedzi potwierdzają, że kręgosłup i stawy można rozciągnąć [...]
[...] tylko nawet o niewielkim deficycie. Może się odnieś do badania, które podałem. Są tysiące artykułów na ten temat oraz doświadczenia ludzi, a Ty dalej ten mit powielasz, że jak rozumiem nawet grama mięśnia na deficycie nie zbudujesz, bo jakąs zasadę fizyki sobie wymyśliłes. Wiadomo, że przyrost będzie znacznie mniejszy niż na masie a przy [...]
Mozesz jeść suple i trenować Jak Cie reka boli było się nie szczepić xD A tak serio nie wiem jak bardzo,jak lekki dyskomfort to idz ćwiczyć jak bardzo poczekać aż będzie lepiej
Jestes poczatkujaca to nawet cwiczac 2x w tyg mozesz miec efekty, chociaz zalezy tez czy masz realistyczne cele i jakie oczekiwania :-) generalnie jak masz tylko 2 dni treningowe to plan musi byc dobrze przemyslany, zebys wszystko przecwiczyla jak trzeba, tu sa osoby ktore sie znaja na tym i pewnie cos doradza :-) masz plan to rob go po prostu jak [...]
[...] Zawsze moze byc 10 na jednego a wtedy nikt nie ma szans. Ja mialem stycznosc z aikido, wind tsun, bjj, kickboksem. Kazdy chwali swoje. Na ulicy 1 na 1 dobre jest BJJ i jak sie na tym znamy to nie ma problemu. Ale jak jest paru kolesi tojesli wogole musisz sie bic to kickbox. Ale musisz byc dobry zeby odpieraz zmasowany atak. Aikido trzeba [...]
[...] zaczyna ćwiczyć sam w domu Ale spoko, wcale się nie czepiam. dystans to przecież sprawa indywidualna i on sam sobie go dobierze do własnych potrzeb. I jeszcze jedno. Mnie jak sie nudzi, to macham sobie nogami Po prostu dużo machaj nimi, to zwiększych i naciąg i ruchliwość w stawach Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style [...]
Koles chyba nie poslochal najbardziej zaawansowanych bo poco no nie :) Beke mam z ludz ktozy maja takie male rozumki i nie potrafia ogarnac ze jak nie osiagniesz w miare rozsądnych wynikow na sucho to cwiczenie na koksie nie ma wiekszego sensu bo nie jest sie w stanie utrzyamc zdobytej masy po zaprzestaniu brania. A taki duzy facet jak ty dj slim [...]
[...] bólu,i to powaznego.Jak zrobie klatke,to nie moge spac na brzuchu,bo sie budze z bólu.Nie zmieniam tak czesto treningów,ale niektóre ich elementy,a że nauczyłem sie ćwiczyć jak trzeba,to musi boleć niestety,che che..Nie martw sie Topór,to taki sport..pocieszeniem moze byc fakt,że przynajmniej czujesz swoją cielesnośc Wczoraj smarowałem klate [...]
aha! jeszcze jedno! Szkielety sa nie ladne. W naszych czasach teraz wszystkie dziewczyny chcialyby byc tak chude jak te wszystkie modelkiz FTV albo kolorowych gazet o modzie. Oczywiscie sa modelki pieknie wysportowane, ale tez szkielety. Ja bylam szkieletem, zero wyrobionych miesni. Moim zdaniem strasznie wyglada taka chuda koscista dziewczyna [...]
co do diety to ona diete ma uluzona od dluzszego czasu a cwiczyc tez ma taki zamiar bo ja usiwadomilem co i jak tzn tak ogolnie bo sam znawca to super nie jestem :P chcialbym sie jeszcze spytac bo ona chce wszystkio wiedziec czy mozna kreatyne brac podczas hm nie chce sie zle wyrazic ... cioty ?? nie wiem jak to sie nazywa okres czy jak to ona mi [...]
[...] dalszych sukcesow w nauce. Ja zwiedzilem chyba z 8 sekcji, zanim wybralem ten jeden sport i troche to trwalo, bowiem pol roku "myslalem" odwiedzajac rozne kluby, a jak juz znalazlem to po 2 latach zmienilem go( kicka na bjj ) ciagle szukajac tego najskuteczniejszego. Zobaczymy jak bedzie z Tobai czy wogole zaczniesz cwiczyc, bo od gadki [...]
[...] to prosta sprawa: sztanga w łapy i trzymać. Coraz dłuzej i coraz większy ciężar. Codziennie. Szybko zauważycie efekty Wzrost już trudniej Ale to jest taki sam problem jak z innymi tego typu mięśniami bogatymi we włokna lipolityczne bardziej. Spróbujta potraktowac je jak np nogi. Tak samo je ćwiczyc jak brzuch w fazie rozbudowy mięśni. [...]
[...] są setki opuszczeń i podniesień kotwicy, podobnie z obsługą silnika elektrycznego, no i walkę ze szczupakami mozna potrakrować w kategorii aerobów poza tym moja droga, jak się przestrzega niemal religijnie powyzszej reguły przez 11 miesięcy w roku to kilka krótkich odstępstw, każde po nie dłużej niz dwa tygodnie można traktować jako [...]
Też miałem taki problem i w moim przypadku było to czyste przetrenowanie, do tego stopnia że nawet jak robiłem pompki czułem to pulsowanie w głowie. Jakoś tak wyszło, że do lekarza wkońcu z tym nie poszłem tylko dałem sobie spokój z wszelkimi ćwiczeniami siłowymi na jakieś 3-4 tygodnie i później jak zacząlem na nowo ćwiczyć już ten problem się nie [...]
[...] prawą oprzeć piętą z tyłu o... coś... i ściągać palce prawej stopy w dół napinając łydkę. Cyrk na kółkach A konkretnie na wyciągu Jak chcesz, żeby Cię zauważyli na siłowni, to popróbuj. Jak ja sobie kiedyś obwiązałam kostki linką do wyciągu dolnego, żeby ćwiczyć unoszenie bioder w leżeniu z obciążeniem, , to patrzyli na mnie potem jak na ufo
[...] nie zrosło :((( W poniedziałek mam się zgłosić po opaske ortopedyczną którą dostane za darmo na szczęście (normalnie 150 zł kosztuje) i mam ją nosić przez następny miesiąc jak nie będzie efektu to przez następny - jak to nic nie da to operacja i śruba :(((( Jestem załamany, boje się że już nigdy nie będe mógł ćwiczyć boksu ani na siłce... Nie [...]
Czy można jednocześnie redukować tłuszcz i robić masę ? - powrót po 15 latach.
